2020年放假安排时间表发布：让你提前规划好假期！

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根据我在朋友圈的要求,立冬开始,立冬了,上班前去,还有周一晚上,那么今日立冬来了,而且该吃饭了,还想休息了,立冬到了,那么今日的活动就来了,周末是要庆祝的,立冬就是要睡的,立冬到了,我们需要怎么提前规划好假期呢,周末立冬又该工作了,下面就为大家介绍一下立冬要留意的事项,快来了解一下吧!

1、作息时间上,要调整好,早睡早起,保证充足的睡眠,这样身体更加健康。

2、早晨起床,天气寒冷,要留意保暖,避免感冒,减少接触冷空气。

3、晚上睡觉,留意保暖,避免受寒。

4、多吃新鲜蔬菜水果,可以吃点蜂蜜,减少大鱼大肉的食用,可以吃点鱼。

5、留意运动,适度运动,提高免疫力,增强体质。

6、按时吃饭,每天保持一定的运动量,但切忌暴饮暴食。

7、立冬时节,最好不要到人多的地方去,比方爬楼梯,锻炼身体。

8、外出时,最好带一件外套,围巾,手套,帽子,手套,这样就可以避免寒冷。

9、坚持每天进行慢跑锻炼,增强体质,提高免疫力。

10、最好在立冬时节慢跑,可以促进血液循环,有利于提高身体的免疫力。

11、外出时,要留意保暖,避免受寒。

12、睡觉前,可以做一些慢跑锻炼,增强身体素质。

13、慢跑时,不要憋尿,憋尿非常容易引起尿路感染。

14、室内环境宜干燥,冬季外出时,最好戴手套,留意保暖。

15、最好在室内运动,有助于提高身体素质,增强体质。

16、坚持每天用热水洗脸,促进血液循环,对增强体质有一定作用。

17、要留意营养均衡,多吃富含蛋白质的食物,比方牛奶,鸡蛋,瘦肉,豆制品,豆类等。

18、如果有咳嗽的情况,要及时治疗,避免出现其他的症状。

19、防止蛀牙,尽可能不要吃过甜的食物,避免造成口腔疾病。

20、多喝温水,少吃甜食,喝温水可以加快新陈代谢,保持身体清洁。