二十个月宝宝食谱：为您的宝宝提供健康营养的完美菜单！

二十个月宝宝食谱:为您的宝宝提供健康营养的完美菜单!

婴儿营养:

1.牛奶

牛奶是宝宝不可或缺的营养。

2.鸡蛋

鸡蛋中含有很丰富的蛋白质,蛋黄中含有很丰富的维生素A、D、E、K,以及矿物质钙、磷、铁、锌等。

3.豆类

豆类含有很丰富的蛋白质,包括大豆、黑豆、豌豆、蚕豆等。

4.奶制品

奶制品是牛奶的精华,是宝宝最理想的食物。

5.蔬菜

各种蔬菜含有很丰富的维生素和微量元素,如胡萝卜、油菜、菠菜等。

6.动物性食品

鱼、蛋、肉、奶制品是禽类蛋白质,特别是蛋黄中的卵磷脂对脑细胞发育有重要作用。

7.植物性食品

植物性食品的主要成分是蛋白质,主要包括谷类食物和蔬菜。

8.水果

水果中含有很丰富的维生素,如柑橘、苹果、草莓、猕猴桃、山楂等。

9.谷物类

主要包括谷类食物、淀粉类食物、高纤维食物、高纤维食物、蛋白质食物等。

10.肉类

主要包括猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等。

宝宝的食谱

宝宝的饮食应该以清淡为主,少吃一些油腻的食物,因为油腻的食物会加重肠胃的负担,导致宝宝容易上火,导致消化不良,从此引起消化不良,最好是选择容易消化的食物。

1、蛋黄米汤

材料:鸡蛋1个,黄芪6克,米30克,冰糖20克。

做法:鸡蛋煮熟,去壳,用勺子压碎成泥,加黄芪、红枣煮沸,小火煮30分钟,加入冰糖即可。

功效:补中益气,健脾和胃,补肺养阴。

2、鸡汤

材料:鸡肉50克,红皮花生30克,水发香菇50克,胡萝卜50克,红枣10克,精盐2克,味精1克,料酒2克,胡椒粉少许。

做法:将鸡肉剁成块,放入沸水锅中焯水后捞出,装入汤碗中。将红皮花生、香菇、胡萝卜洗净,切成小块,与鸡块一同放入锅内,加入葱、姜、料酒、精盐、胡椒粉,上笼蒸至烂熟,取出,拣出葱、姜,拣出姜,加入味精即可。

功效:补中益气,补虚健体。