便当菜谱的做法大全简单，轻松打造美味便当！

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第一道:洋葱蒸米饭

食材:白米饭1碗、洋葱1个、青椒1个、火腿1小块、油适量、盐适量、五香粉适量、酱油适量、蒸鱼豉油适量、葱适量。

做法:

1.准备好材料。

2.白米饭、洋葱、火腿、蒸鱼豉油、酱油、盐、五香粉。

3.把洋葱、火腿都切成丁,葱切段,火腿切成小片。

4.米饭中加入油,

5.加入少许的蒸鱼豉油,

6.加入火腿丁,

7.把洋葱、火腿丁都加入米饭中。

8.米饭蒸好后,将米饭在表面压一下,让饭更易蒸熟。

9.在上面淋上适量的蒸鱼豉油,再盖上盖子继续蒸8分钟。

10.米饭蒸好后,打开盖子,在表面撒上少许的葱花。

11.用小刀切几刀,方便下饭。

12.在米饭上淋上少许的蒸鱼豉油,撒上少许的葱花即可。

健康功效:

洋葱是一种很普通的食物,它不仅仅可用来调味,还可用来制作美味的食物。它的营养价值非常丰富,其中包含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质,其中还含有多种微量元素,可说是蔬菜中的佼佼者。

洋葱不仅营养丰富,而且还具有预防疾病的作用。研究发现,洋葱中的营养物质可有效预防糖尿病、心脑血管疾病以及动脉硬化。

因此,如果你想要吃洋葱,那么你要多吃一些洋葱。

洋葱的营养价值

1、洋葱可有效预防癌症

洋葱中含有的前列腺素a可以刺激身体产生一种叫前列腺素E的物质,从此提高身体的免疫能力。

这种物质在体内可以抑制身体内的细菌的生长,从此对于身体中的一些炎症有一定的治疗作用。

同时洋葱中含有的洋葱素a可有效果的抑制身体内的致癌物质的合成,从此有效果的抑制身体中癌细胞的生长。

2、洋葱可以防止衰老

洋葱中含有的抗氧化剂,能写出的清除身体中的自由基,从此有效果的延缓身体衰老。

同时洋葱中含有的维生素b,能写出的治疗细胞衰老。