健康美味，营养杂粮粥的配料和制作方法大揭秘！

健康美味,营养杂粮粥的配料和制作方法大揭秘!

杂粮粥的配料和制作方法大揭秘

在南方,早餐是最主要的,早餐以丰盛的早餐为家,更是为了工作忙碌的上班族提供一份更方便迅捷的早餐。

早餐以丰盛的早餐为家,更是为了工作忙碌的上班族提供一份更方便迅捷的早餐。

其中,杂粮粥以大米为主料,有很好的补益作用。

而且,杂粮粥中富含多种维生素,具有滋阴养胃的作用。

另外,杂粮粥中还含有不少人体所需的微量元素,具有补虚养胃、排毒润肠的功效。

所以,家在养胃之前,早餐可吃一碗五谷杂粮粥。

营养成分

每100克大米,含碳水化合物1.5克,脂肪0.2克,蛋白质20.4克,铁2.0克,磷20毫克,钙20毫克,钾170毫克,钠0.2毫克,镁1毫克,锌0.2毫克,硒0.34微克,铜0.17微克,维生素B20.3毫克,维生素B20.14微克,维生素B60.2毫克,维生素C20.3毫克,烟酸0.4毫克,维生素E0.72毫克,钾191毫克,锰0.13毫克,锌0.34毫克,硒0.258微克。

现代医学研究

1.糙米中含有很丰富的膳食纤维,食用后可促进肠蠕动,对防治便秘,防止结肠癌有良好的作用。

2.糙米含有很丰富的胚芽和维生素E,具有清除体内垃圾的作用。

3.糙米具有很强的饱腹感,饭前食用不会增加消化负担,餐后血糖不会过高。

4.糙米中含有很丰富的钾,有利于控制体重,帮助减肥。

5.糙米含有很丰富的膳食纤维,能有效促进肠蠕动,帮助消化。

6.糙米中含有很丰富的钾,能预防钠盐摄入过量,有利于控制体重。

7.糙米中含有很丰富的硒元素,能促进人体代谢,增强免疫力,防癌抗癌。

8.糙米中含有很丰富的维生素B1,能促进新陈代谢,预防贫血。

9.糙米中含有很丰富的锌,可促进生长发育,预防糖尿病。

10.糙米含有很丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,帮助消化,防止便秘。

11.糙米中含有很丰富的钾,有利于控制体重,帮助减肥。

12.糙米中含有很丰富的铁元素,能促进造血,防治缺铁性贫血。