凉拌甘蓝的做法大全：轻松学会多种口味的健康凉拌甘蓝

凉拌甘蓝的做法大全:轻松学会多种口味的健康凉拌甘蓝

1、甘蓝的热量较低,但营养丰富,可生食,也可煮汤。

2、甘蓝中含有很丰富的维生素、矿物质和纤维素,生吃凉拌甘蓝可保持健康,所以常吃甘蓝还能预防癌症。

3、甘蓝中含有很丰富的抗氧化剂,可帮助清除体内的自由基,增强细胞的活力,有利于抗衰老,预防心血管疾病。

4、甘蓝中含有很丰富的膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动,帮助排出体内的毒素,促进人体健康。

5、甘蓝中含有维生素C,可以起到美白肌肤、抗氧化的作用,对于抗衰老和预防心血管疾病有很大的作用。

6、甘蓝中含有很丰富的维生素C,可以起到保护心血管的作用,对于预防动脉硬化和冠心病也在本项目中。

甘蓝的营养价值:

甘蓝每100克中含有能量26大卡,蛋白质3克,脂肪0.1克,碳水化合物7克,粗纤维0.4克,胡萝卜素0.15毫克,维生素C10毫克,钙21毫克,铁0.1毫克,磷10毫克,维生素B10.09毫克,维生素B20.04毫克,维生素B60.02毫克,维生素C4毫克,尼克酸0.5毫克,维生素C11毫克,维生素E0.42毫克,锌0.31毫克,硒0.28微克,维生素C28毫克,钾16毫克,钠2.5毫克,镁17毫克,铁1.2毫克,铜0.04毫克,锰0.3毫克,硒0.31微克。

1、甘蓝的营养价值

甘蓝的营养价值,除了含有很丰富的维生素C以外,还含有很丰富的硫元素,这种元素对于预防、治疗消化不良、便秘、龋齿等都有很大的作用。另外甘蓝中含有大量的维生素C,这种元素可以促进抗体的合成,还可以预防癌症。

2、甘蓝的功效与作用

甘蓝是一种碱性的食物,可以帮到我们清除血液中的酸性物质,还可以帮到我们增强食欲,并还可以起到很好的抗氧化作用。甘蓝中含有大量的维生素E,这种元素可以帮到我们清理血液中的垃圾,还可以帮到我们预防衰老。甘蓝中含有大量的纤维素,这种纤维素可以帮到我们预防便秘,还可以帮到我们减肥。甘蓝中含有的维生素C是一种抗氧化剂,可以帮到我们对抗癌症。