减肥专家揭秘：一天吃几个腰果最助于减肥效果！

减肥专家揭秘:一天吃几个腰果最助于减肥效果!

一个人一天的活动量大概是两餐之间的量,如果一天吃三顿,那么可以按照他每天的食量来摄入营养。但是,你所吃的食物是不是“因为什么就吃多少”?如果你因为工作或其他原因需要长时间的站立,那么一天应该吃3个腰果,大约200克左右。如果你不喜欢这种食物,那么可供选择腰果的做法。腰果可提供我们一天的热量,并还可以帮你节省更加多的时间,如果你想通过节食减肥,那腰果是非常好的选择。腰果的营养非常丰富,常常吃腰果,可帮到您在夜晚的时候快速的进入睡眠状态,因为它可帮到我们补充足够的睡眠,并且可让你长时间的保持活力,所以,如果你想在白天消耗更加多的热量,那么,吃腰果是非常好的选择。

腰果里面的维生素B是维生素B族的一个组成部分,我们可在晚上吃一些腰果,可以帮到我们很好的获得维生素B族,并还可让我们的神经更加的灵活。

对一些常常头晕的人来说,吃一些腰果是非常有好处的,因为它可帮到我们很好的消除疲劳,腰果里面的维生素B可以很好的帮到我们预防皮肤干燥,吃腰果可帮到我们减少用一些常见的便秘情况,还可帮到我们保持皮肤的滋润,吃腰果是非常好的。

对于吃腰果的一些小贴士,大家需要牢记,你可供选择生腰果,可在加入一些肥肉,因为肥肉含有很高的热量,吃腰果是非常好的。可以搭配一些蔬菜,因为蔬菜可帮到我们补充维生素,我们可加入一些西红柿,这样吃起来会更加的营养。

腰果怎么吃

一、炒腰果

食材:熟腰果300克、鸡蛋2个、食盐适量、葱适量、姜适量、水淀粉适量、植物油适量。

做法:

1、将腰果去壳,然后在顶端划开,去掉里面的果仁,然后在底部划出十字,把鸡蛋打入碗内,加盐、水淀粉搅拌均匀。

2、在锅中倒入油,烧热,放入腰果,快速翻炒,加入适量的盐、葱花、姜末,最后淋入蛋液,快速翻炒均匀,淋入水淀粉,快速翻炒均匀即可出锅。