创意美食：燕麦片如何食用，丰富早餐的好帮手！

创意美食:燕麦片如何食用,丰富早餐的好帮手!燕麦片是我们生活中时常会吃到的东西,但是你知道燕麦片怎么吃吗?燕麦片的营养价值很高,常常吃燕麦片有利于身体健康。

一、燕麦片怎么吃

燕麦片又叫油麦、裸燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦片中的维生素E、B族维生素、膳食纤维和锌、锰等微量元素含量丰富。燕麦片中含有维生素E、B族维生素、膳食纤维和锌、锰等微量元素。燕麦片中的β-葡聚糖具有抗氧化和降低血脂的功效。燕麦片中的膳食纤维可促进肠道蠕动,帮助人体消化,而且燕麦片中的β-葡聚糖可抑制小肠对胆固醇的吸收,起到降低胆固醇、预防心脑血管疾病的作用。

二、燕麦片的功效

燕麦片是采用燕麦经历速冻和脱水处理后的加工制品,色泽淡黄,口感软滑,营养成分保留较好。燕麦片具有养心、润肺、补虚、止渴、益肾、和血、强筋骨、利五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效,适用于体虚自汗、心烦失眠、心悸、盗汗、尿频尿急、贫血、营养不良、脾胃不和、高血压、便秘等症。现代医学研究表明,燕麦中含有很丰富的亚油酸、亚麻酸、软脂酸、维生素E、叶酸、锌、锰、铬等有益人体健康的营养成分。

燕麦片是一种全谷类食物,由于燕麦中含有很丰富的亚油酸、亚麻酸、软脂酸、维生素E、叶酸、铁、锌、锰、铬等有益人体健康的营养成分,所以常常食用燕麦片对人体健康十分有益。

三、燕麦片的食用方法

燕麦片的食用方法有很多,但大多数人都是直接冲泡食用。那燕麦片可以怎么吃呢?下面一起来看一看吧。

1、燕麦片牛奶

原材料:燕麦片、牛奶。

作法:将燕麦片和牛奶以2:1的占比混和,搅拌均匀就可以。

2、燕麦片仁粥

原材料:燕麦片仁、稻米、薏米仁。

作法:将燕麦片和薏米仁一起放进石锅中,放水适当熬成粥。

3、燕麦片苹果酱

原材料:燕麦片、苹果酱。