十种营养食物：你知道吃哪些可以有效补血吗？

十种营养食物:你知道吃哪些可有效补血吗?

补血的食物

1、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。

2、桑寄生

桑寄生为寄生植物桑寄生和桑寄生的嫩枝。含有多种维生素和氨基酸,还含有铁、锌等成分,是补血佳品。将桑寄生和鸡血藤一起煮水,是治疗血虚的不错选择。

3、红枣

专家认为,红枣性味甘平,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。红枣对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。红枣是调节内分泌、补气养血的良药。

4、黑木耳

专家认为,黑木耳性味甘平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。黑木耳胶体具有较强吸附力,可以清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容、延缓衰老之效。黑木耳还含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力,常常食用可防癌抗癌。

5、黑芝麻

黑芝麻中含有很丰富的脂肪酸,具有润肠通便、养血生发之效。黑芝麻还具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,能升高白细胞,改善脑组织功能。黑芝麻中的维生素E相当于小麦胚芽和维生素E的10倍以上,能延缓衰老,并可保持上皮细胞组织的正常机能,延缓肌肉的衰退。

6、板栗

中医认为板栗性味甘温,入脾、胃、肾三经,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的慢性腹泻,肾虚所致的腰酸膝软,肢体无力等症。

7、桑叶

中医认为桑叶性味苦寒,具有疏散风热、清肺润燥、平抑肝阳、清肝明目、滋阴降火和养血的功效。常常使用于肺热燥咳、头晕目眩、头痛目赤、耳鸣、高血压、习惯性便秘等症。