喝玉米面粥会导致体重增加吗？揭秘真相与减肥建议

喝玉米面粥会导致体重增加吗?揭秘真相与减肥建议

玉米面粥的营养价值

玉米面粥有很好的营养价值,有预防高血压和冠心病的功效,玉米面粥对心脏有好处,玉米面粥有利尿消肿,还有预防心脑血管疾病的功效。玉米面粥含有较多的镁,镁能阻碍人体内胆固醇的代谢,能减少动脉硬化的发生。对于预防高血压,高血脂等心血管疾病也有一定的作用。

玉米面粥的制作方法

用料

材料:玉米面,燕麦片,枸杞

做法准备燕麦片、枸杞、大米。燕麦片放到冷水中浸泡半个小时。泡好的米洗净,沥干水分。

4、锅里加适量的水,放入泡好的米,放入燕麦片,用小火煮20分钟。

5、放入枸杞,继续用小火煮5分钟即可。

玉米面粥减肥食谱

玉米面粥热量:311大卡(100克)

玉米面粥含有较多的镁,镁能阻碍人体内胆固醇的代谢,能减少动脉硬化的发生。对于预防高血压,高血脂等心血管疾病也有一定的作用。

玉米面粥的做法

玉米面粥减肥食谱一

材料:玉米面100克,牛奶100克,大米100克,白糖。将玉米面和白面混合,加水和成面团,揉成面团。将面团擀成薄饼,在锅中倒入适量的水,大火烧开后放入面饼,用小火煮。等到面饼变软时,放入适量的白糖调味即可。

玉米面粥减肥食谱二

材料:大米、玉米面各适量,胡萝卜1根,水发香菇适量,青菜少许,盐适量,味精适量,胡椒粉适量,食用油适量。将大米淘洗干净,用冷水浸泡半小时。将胡萝卜、香菇切成小丁。锅中加入适量的水,放入胡萝卜丁、香菇丁、青菜丁、盐、味精、胡椒粉,大火烧开。

4、将大米煮开,再加入胡萝卜、青菜丁、玉米面,搅拌均匀。

5、将粥盛入碗中,撒上葱花,即可食用。

玉米面粥减肥食谱三

材料:大米100克,玉米面50克,红小豆20克,绿豆20克,盐适量。将大米洗净,用冷水浸泡半小时。将玉米面、红小豆、绿豆、绿豆放入锅中,加入适量的水,大火烧开。