完美早餐选择：轻松学会制作美味燕麦粥的秘诀！

完美早餐选择:轻松学会制作美味燕麦粥的秘诀!

在互联网上一搜,怎么自己动手制作美味燕麦粥?

早餐:脱脂牛奶一杯

早点:全麦馒头1个

午餐:米粉一小碗(馒头或米粉也可)

晚餐:炒饭一小碗(米粉也可)

小提示:

1、早餐要搭配得丰富营养,这样营养才可以被吸收,否则白白的浪费掉,而且,把早上的烧饼作为早餐,吃得香,对肠胃亦是一种很好的保护,营养更加好。如果把粥作为早餐,可供选择更加多种类的蔬菜,煮粥喝,这样营养价值也会高些。

早餐:主食一碗(馒头或米粉也可)

午餐:米粉一小碗(大米也可)

1、不要以为简单的小米就可以吃了,如果用大米做的话,营养就不好了,在糙米中含纤维多,会增加肠胃的负担。有很多不健康的食物,吃了对身体也不好,不适合天天吃,吃多了对身体不好。

早餐:全麦馒头1个

晚餐:绿豆粥一小碗(大米也可)

1、大米的营养比较单一,而且非常容易消化,所以,在煮粥,或做米饭时,要留意多放点水。还可以加些小米,做成八宝粥,这样更加有营养。

3、小米粥不仅好喝,还有清火的作用,非常适合上火,身体燥热的人吃。

小贴士:

小米粥虽然好吃,但是对于肠胃功能较弱的人来说,小米粥是不可以多吃的,不然会造成消化不良,甚至呕吐的情况。

1、小米粥不适合糖尿病患者食用

笔者建议患有糖尿病的患者,在饮食上要留意不要吃小米粥,因为小米粥属于粗粮,容易导致血糖升高。小米粥不适合孕妇食用

女性在怀孕期间,由于体内激素水平的变化,笔者建议最好不要食用小米粥,因为小米粥中的糖分含量高,不利于胎儿的健康发育。

3、小米粥不宜过多食用

小米粥营养丰富,但要留意,小米粥的营养要均衡,不要过多食用小米粥,会造成营养过剩,而且还不容易消化。

小米粥的营养价值

1、小米中的维生素B1、B2、B6,还含有维生素A、蛋白质、脂肪和铁、磷等成分。