强肾养生：五种有效的补肾食疗方法应对亚健康！

强肾养生:五种有效果的补肾食疗方法应对亚健康!

强肾养生:护肾的食物

男人非常容易受到肾虚的困扰,正常来说,在生活习惯上要多吃些养肾的食物,那么,强肾养生有哪些食物呢?

五种有效果的补肾食疗方法

补肾菜

1、海商品

干贝、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等。

2、果仁

芝麻、葵花子、南瓜子、核桃、杏仁、榛子等。

3、水商品

乌骨鸡、猪肚、淡菜、羊肾、乌龟、淡菜、黑豆、海参、鹌鹑、鳗鱼、甲鱼、蝗虫等。

4、奶制品

牛奶、酸奶、奶酪等。

5、豆制品

豆腐、豆浆、豆腐干、腐竹、豆浆等。

肾功能不好的症状

头晕耳鸣

肾功能不好,常常会出现耳鸣、听力下降、睡眠质量不好等症状。

腰酸背痛

肾功能不好,容易出现腰酸背痛,腰膝无力,记忆力减退。

怕冷

肾功能不好,容易出现怕冷、手脚冰凉等症状。

遗精

肾功能不好,容易出现性欲低下、阳痿、遗精、滑精等症状。

脱发

肾功能不好,头发不容易有光泽、容易脱发,常常脱发的人容易出现头发稀疏、枯黄、脱发的症状。

肥胖

肾功能不好,容易出现肥胖,容易水肿,特别是腰部和腹部肥胖。

尿频

肾功能不好,容易出现尿频,排尿困难,尿等待、小便无力,小便次数多等症状。

失眠多梦

肾功能不好,容易出现失眠多梦的症状。

吃什么补肾

山药

山药具有补脾养胃、补肺益肾、养阴生津的功效。

玉米

玉米是五谷中的保健佳品,常常食用玉米,有调养脾胃、健脾益胃的功效。

黑米

黑米性平、味甘,具有健脾暖肝、补血益气之功效,它被誉为“五谷米中的第八子”。

黑米富含铜、铁、锌、镁、锰、铬等微量元素,有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。