怀孕期间营养餐怎么搭配？打造健康宝宝的完美食谱

怀孕期间营养餐怎么搭配?打造健康宝宝的完美食谱,给准妈妈们增添了色彩,让准妈妈们更加快乐。准妈妈们都知道在孕期要留意营养的补充,那么孕期的营养餐有哪些呢?孕妇在孕期吃什么最好呢?

1、红枣木耳汤

红枣,黑木耳,冰糖,水。

做法:红枣和黑木耳一起煮烂后加冰糖,冷却后食用。

功效:能补中益气、养血生津。

2、苹果蜂蜜水

材料:苹果、蜂蜜。

做法:将苹果榨汁,然后放入蜂蜜,搅拌均匀即可。

功效:能写出的治疗便秘,对于孕妇便秘有很好的疗效。

3、雪梨猕猴桃

材料:雪梨1个,猕猴桃1个,柠檬半个。

做法:将雪梨去皮去核切块,然后放入碗中,加入柠檬汁,放入适量的凉开水搅拌,然后放入冰箱中冷藏。等到一个小时之后便可吃。

功效:能写出的治疗便秘,对于孕妇便秘有很好的效果。

4、木瓜炖冰糖

材料:木瓜半个,冰糖适量。

做法:将木瓜洗干净,去皮去籽,切成小块,放入碗中,加入适量的冰糖,放入锅中隔水炖20分钟即可。

功效:木瓜炖冰糖,能写出的治疗孕妇便秘。

5、银耳南瓜糖水

材料:南瓜、银耳、冰糖。

做法:将南瓜去皮去瓤切块,银耳泡发洗干净,撕成小朵,锅中放入银耳、南瓜、冰糖,大火烧开,小火慢炖20分钟即可。

功效:银耳南瓜糖水能写出的治疗孕妇便秘,同时还具有润肺养胃的功效,可以很好的治疗孕妇便秘。

6、菠菜猪血汤

材料:猪血、菠菜、盐、鸡精。

做法:将菠菜清洗干净,切段备用,猪血清洗干净,切片备用,锅中放入清水,放入菠菜和猪血,大火烧开,小火炖20分钟即可。

功效:菠菜猪血汤具有润燥养血的功效,非常适合孕妇食用。

7、紫菜南瓜汤

材料:冬瓜、紫菜、葱花、盐、鸡精。

做法:冬瓜洗净切片,紫菜泡发撕碎,锅中倒入适量清水烧开,放入冬瓜片煮熟,捞出冬瓜,倒入菠菜、紫菜略煮,加入适量盐、鸡精调味即可。