懒人减肥法一周减十斤：如何轻松瘦身10斤？

懒人减肥法一周减十斤:如何轻松瘦身10斤?

1、减肚子的方式一:瑜伽

练瑜伽有利于消除腹部赘肉,改善便秘。但是,因为长期的压力,大多数人都会感觉到肚子上有很多的赘肉,所以,有人会选择通过瑜伽来减肚子。瑜伽减肚子的原理,是将腹部的能量通过四肢、躯干和四肢传导给大脑,让大家保持稳定的思维和体形。

瑜伽减肚子的原理:在我们平时的日常生活中,可以练习一些腹式的动作,帮助大家将肚子上的赘肉燃烧掉。

2、减肚子的方式二:有氧运动

如果我们长时间不运动,或是运动量比较大,肚子上的赘肉就会更加多,所以,,我们应该挑选一些有氧运动,来消耗肚子上的多余脂肪。比方说,骑自行车,跑步,打羽毛球,游泳等。这些运动都是有氧运动,只要长期坚持,就可以很好的减肚子。

3、减肚子的方式三:仰卧起坐

如果有大多数人都喜欢做仰卧起坐,那么,你也可供选择做仰卧起坐。在我们做仰卧起坐的时候,要我们每次练习30个以上,就能写出的帮到我们瘦肚子。

4、减肚子的方式四:仰卧交替法

仰卧交替法,就是在仰卧的时候,将双腿弯曲,然后再弯曲,一次一次一次的重复进行。可以很好的锻炼我们的腹部肌肉,每天坚持做,就可以很好的减肚子。

5、减肚子的方式五:抬腿运动

想要减肥的话,那我们可供选择抬腿运动,只要每天晚上睡觉前,都可进行这种运动。仰卧起坐是一个很好的瘦肚子运动,同时,还可以锻炼我们的腹肌。但是,这一个抬腿运动亦是有限制的,在进行的时候,要注重正确的方法。比方说,最好不要做完一个小时的抬腿运动后,就开始做抬腿运动。不仅起不到瘦肚子的效果,还会让我们的腿部变得更加粗壮。

6、减肚子的方式六:按摩法

对于减肥来说,按摩是一种非常好的方法。我们可在晚上睡觉之前,按摩一下我们的腹部,然后用我们的手掌心在我们的腹部进行按压,直到我们的腹部发热为止,我们的肚子就会瘦下来。