手把手教你蒸菜的详细步骤，轻松做出美味的蒸菜

手把手教你蒸菜的详细步骤,轻松做出美味的蒸菜

1.将南瓜去皮切块,蒸锅中放适量水烧开后,把南瓜块放进去蒸15分钟左右。蒸好的南瓜块取出,用筷子把南瓜块压成泥状。将南瓜泥装入保鲜袋中,放入冰箱冷冻室,冷冻5分钟,取出后,南瓜泥就做好了。将南瓜泥装入碗中,浇上热乎乎的南瓜泥,就可以享用了。

2.准备好原料,南瓜去皮去瓤切块,洗干净备用。用勺子将南瓜泥挖出来备用。将南瓜泥装盘备用。将蒸锅放上水,将南瓜块放入蒸屉,中火蒸制15分钟左右。蒸好的南瓜块取出,用筷子把南瓜泥压成泥状。将南瓜泥放入碗中,加适量的凉开水,调成酱汁。将酱汁均匀地浇在南瓜泥上即可。

3.南瓜,也叫番薯、甘薯、番薯、番薯、甘薯、番芋、地瓜、番芋、地瓜、粘玉米、番薯等,甘薯是茄科多年生草本植物,块根类蔬菜的通称,红薯是禾本科多年生蔓性植物,原产中国,是全球有次生热带的植物。

【功效】:补中益气,通便,解毒。

1.健脾,暖胃,化食,宽中。

2.宽肠,解热,排毒。

3.益气,养血,润燥。

4.解毒,促进新陈代谢。

5.通便,防治便秘。

【营养价值】:

1.红薯中含有很丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质可以保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是,人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,红薯是一种理想的减肥食品,它的热量只有大米的1/3,而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。

2.红薯有益于心脏

红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。