打造健康生活方式：揭秘蔬菜沙拉里都有什么蔬菜

打造健康生活方式:揭秘蔬菜沙拉里都有什么蔬菜?

黄瓜

黄瓜是大家都很熟悉的蔬菜,可帮到我们清热利湿,其中所含的丙醇二酸,还有能抑制糖类物质转化为脂肪的磺脲丁酸。黄瓜性味甘凉,生吃清脆爽口,而且营养丰富,能清热利水。黄瓜中含有很丰富的维生素C,可起到清热解毒、止渴消暑、利尿解毒的作用。而且黄瓜的热量很低,每100克只有44大卡,与香蕉、苹果等水果比较,黄瓜的脂肪含量低,在减肥的时候可以放心食用。

甜菜

甜菜富含维生素C、E,可以促进身体的新陈代谢,增强细胞的活力,还可以促进造血功能,并且甜菜富含维生素B族和钾,有很好的补血作用。甜菜中含有很丰富的维生素B族和钾,可以促进消化和吸收,还能缓解皮肤瘙痒。

西红柿

西红柿富含番茄红素,可以抗氧化,保护细胞,使皮肤更加好,促进伤口愈合。西红柿中含有大量的抗氧化剂,可以清除自由基,降低人体得癌的风险。番茄红素还可以保护心血管,延缓衰老,西红柿中含有很丰富的膳食纤维,可以润肠通便,清除肠道内的垃圾,还能预防便秘。

青椒

青椒富含维生素C,能提高身体的免疫力,还可以保护细胞,还可以促进身体的新陈代谢,增强人体的免疫力。青椒中含有很丰富的维生素C,可以促进身体的新陈代谢,还能延缓衰老,青椒中含有很丰富的维生素E,可以抗氧化,延缓衰老,还能延缓衰老。青椒中含有很丰富的维生素C,可以预防感冒,还能防止黑色素沉积,具有美白皮肤的功效。

苹果

苹果富含糖类和钾,具有补脑,降低胆固醇的功效,还能写出的改善皮肤瘙痒的现象,对身体有很好的调理作用。苹果中含有大量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,还可以清理肠道内的垃圾,促进消化,防止便秘,对身体有很好的调理作用。苹果中含有很丰富的抗氧化剂,可以清除自由基,还能抗衰老,还能增强人体的免疫力,苹果中含有很丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,还可以促进身体的新陈代谢,还能有针便秘。