掌握燕麦片的正确食用方法，让你的早餐更健康！

掌握燕麦片的正确食用方法,让你的早餐更健康!燕麦片对人体健康是有一定帮助的,特别是对于爱美的女性来说,它可让你的皮肤更加光滑细腻,让你的气色看起来更加好,可帮助女性减肥瘦身,但是吃燕麦片的方法,有些人并不正确,下面就为您介绍一下。

1、燕麦片要用沸水煮熟,不要使用冷水煮。煮熟后,再用冷水冲凉,可以减少燕麦片的生湿。但是燕麦片不宜用开水冲,要用冷水冲洗,不然会损失营养。

2、生燕麦片不要吃得过量,最好将它们煮熟。燕麦片中含有皂甙、鞣质、膳食纤维等成分,与大米或小米同煮,营养价值更加高。

3、也可供选择燕麦粥,因为它富含膳食纤维,对胃黏膜有很好的保护作用。

4、一般燕麦片含有的热量是比较低的,对于正在减肥的人来说,吃燕麦片有助于减少脂肪的吸收,对减肥没有什么帮助。

5、除了这些吃法外,燕麦片还有很多其他吃法。比方,可以用牛奶、燕麦片、牛奶煮粥,或用牛奶煮面条,都是不错的选择。

燕麦片的功效与作用

燕麦片营养丰富,含有多种氨基酸、维生素和矿物质,可补充人体所需的营养,还可以润肠通便,并且可以治疗便秘,同时还可以预防动脉硬化、高血压、冠心病等疾病。燕麦片是燕麦粒煮熟后,再经历充分的发酵制成,一般燕麦片的热量在560千卡左右,相当于米饭的热量,适合减肥期间食用。

1、燕麦片富含膳食纤维,食用后可刺激胃肠蠕动,加速排便,对减肥也有一定帮助。

2、燕麦片中含有极其丰富的亚油酸,亚油酸可帮助人体补充必须的脂肪酸,可以辅助降低血脂。

3、燕麦片中含有大量的钙,能促进人体钙的吸收,对预防骨质疏松有一定帮助。

4、燕麦片中含有很丰富的膳食纤维,食用后可增加饱腹感,减少其它食物的摄入,降低人体对其他食物的摄入,可有效减肥。

5、燕麦片中含有很丰富的不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻酸,能促进人体代谢,具有减肥的作用。