探秘健康减肥：制作减肥柠檬水的正确做法揭秘

探秘健康减肥:制作减肥柠檬水的正确做法揭秘

1、要泡一个柠檬,一般500ml左右的清水就可以了,不能太多。柠檬水放多了会适得其反。

2、柠檬水不能太浓,要不就失去减肥的效果了。

3、柠檬水要柠檬味比较淡的话,可加白开水。

4、一天最多喝两杯,空腹喝一杯,或

中午以后,喝一杯,晚上喝一杯,不可以在晚上喝。必须长期坚持,这样才可以起到减肥的作用。

减肥功效:

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一,它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益。柠檬可以说全身是宝,柠檬汁、柠檬醋、柠檬果皮甙、橙皮甙、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等都是人体必需的营养素。

柠檬的味道很酸,一般人都不喜欢吃,特别是女性,每天早晨空腹吃一个柠檬,解渴又开胃。而且柠檬还有美白、淡斑、减肥等功效。

柠檬酸能促进钙的吸收,对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用。用鲜柠檬泡水喝,不仅开胃,还能补充维生素C。柠檬是不含维生素C的水果,但是维生素C有很强的抗氧化作用,多吃富含维生素C的食物,对于保持皮肤弹性、延缓衰老等都有一定的作用。柠檬中的柠檬酸能促进胃液分泌,帮助消化。

柠檬是属于碱性食物,并还含有大量的钾,钙,磷等无机盐,可以中和酸性的食物,对于保护牙齿和骨骼,维持电解质平衡起到很好的作用。

柠檬含有很丰富的维生素C,因此具有抗菌,提高免疫力,防治动脉硬化,降低胆固醇,预防癌症的功效。柠檬中的有机酸,柠檬酸钙还具有抗凝血的功效,对于冠心病,动脉硬化和高血脂等心脑血管疾病具有预防作用。

另外,柠檬还含有很丰富的柠檬酸,具有刺激胃液分泌,促进消化,提高食欲,治疗便秘的功效。用柠檬泡水喝,能预防感冒,防治支气管炎,对高血压和心肌梗死也有一定的预防作用。