探索女性长期食用小米粥的益处：健康与美容的黄金组合

探索女性长期食用小米粥的好处:健康与美容的黄金组合,建立健康的饮食,每天吃一碗营养丰富,不含添加剂,含蛋白质丰富的小米粥,不仅有助于补充营养,而且对于女性的身体亦是大有好处的。

1、营养丰富:小米粥是一种低热量的食品,可为人体提供热能,是一种天然的营养品。小米粥是用小米熬制成的,所含蛋白质比大米、面粉要高得多,比大米、面粉更易消化吸收,因此适于产妇食用,一般人群均可食用。

2、美容养颜:小米中含有很丰富的维生素B1、B2、维生素B12,有防止口角生疮、脚气病、缓解眼疾、宁心安神、促进生长发育的功效。另外,小米粥还含有铁元素,是产妇、幼儿、体弱者的理想营养品,其所含的营养素中,小米的维生素B1含量是大米的几倍,小米中的铁质含量比大米高1倍,小米中的维生素B2含量比大米高2倍,为稻米、小麦的5倍。

3、防治癌症:小米中含有很丰富的维生素B1、B2、尼克酸,维生素B1、B2的含量分别比大米高4倍。小米中的脂肪主要为不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸对心脏病、高血压、中风、动脉硬化、肾炎、胆结石、肝炎的防治都有很大的作用。

4、防治脚气病:在小米的各种色香味中,小米的营养价值最高,小米中的维生素B1、B2含量居各种粮食之首,可以促进食欲、补充体力、防止消化不良、口角炎、舌炎、阴囊炎、皮炎等,是治疗脚气病的理想食物。

5、防治动脉硬化:小米中的脂肪主要为不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸对防治动脉硬化、高血压、心脏病、中风、动脉硬化、肾炎、肝炎、肝硬化、妊娠浮肿等疾病都有很大的作用。

6、预防癌症:小米中的维生素B1、B2含量分别比大米高4倍、B12含量分别是大米的5倍、B60倍、B12含量分别是大米的6倍、B12的2倍、A1的3倍。小米中的氨基酸含量高于大米,且含有人体必需的8种氨基酸,且有"米中珍品"的美称。小米富含多种维生素,可以防治脚气病,还具有防止消化不良,预防夜盲症和便秘等作用。