探索最佳 补血补铁 食物：让你的健康充满活力！

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身体缺铁或血红蛋白不足的症状:面色苍白,没有光泽,头发干枯,指甲易断,嘴唇干裂,没有光泽,大便干燥,容易便秘,指甲易脱落,头晕,手脚冰冷,脱发,尿液发黄等。

缺乏症:视力下降,严重的甚至会出现视物模糊,眼睑下垂,严重的还可能诱发失明。

贫血:缺铁性贫血,主要表现为:头晕,乏力,脸色苍白,容易感冒,恶心,呕吐,腹泻,指甲发白等。

在平常饮食中,多吃铁质丰富的食物,如:猪肝、牛肉、猪血、鸭血、蛋黄等。

由于人体缺铁,需从食物中摄取,因此建议多吃富含铁质的食物,如:动物血、鸡蛋黄、黄豆、黑木耳、海带、发菜、虾皮、牡蛎、黑芝麻、葡萄干等。

补充维生素C:维生素C是人体必需的微量元素,在人体抵抗力正常时,充足的维生素C能增强身体免疫力,在体内和感染细菌的同时,维生素C可帮助提高人体的免疫力,因此日常要留意补充。

缺锌:缺锌会导致人体免疫力下降,易患各种疾病,如呼吸道感染、腹泻、尿路感染等。

日常生活中,多吃含锌丰富的食物,如:瘦肉、蛋黄、鸡肝、鸡肝、牡蛎、坚果、鱼类、坚果、花生、小米等。

如果人体缺乏维生素B2,就会导致神经系统受损,易出现倦怠、恶心、呕吐、皮肤干燥、角化、痤疮等。

人体维生素C是维持人体免疫力的重要物质,人体摄入维生素C后,其在体内的消耗量会减少,从此促使人体抗病能力下降,甚至诱发各种疾病。

补充维生素C的食物:

1、动物肝脏:动物肝脏中含有很丰富的维生素C,可提高人体的免疫功能,有利于抵抗病毒的侵害。

2、柑橘类水果:柑橘类水果中含有很丰富的维生素C,对人体免疫系统具有增强作用,可提高人体的免疫力。

3、西红柿:西红柿中含有很丰富的维生素C,可增强人体的免疫功能,有利于抵抗病毒的侵害。

4、葡萄:葡萄中含有很丰富的葡萄糖,可提高人体的免疫功能,有利于抵御病毒的侵害。