探索最有效的方法：如何让月经排毒更加彻底、干净？

探索最佳效果的方法:如何让月经排毒更加彻底、干净?

一、经络按摩法

月经来潮时,用双手掌根顺经络运行,有“走则不痛,通则不痛”的特点,在很大的程度上可起到调节气血,改善血液循环的作用。而且对内脏器官的功能也有调节作用。

二、耳针疗法

用耳针轻轻按摩,是指用指甲或火柴棍叩击对侧穴位,并用双指捏住耳垂,做旋转运动,刺激耳穴,以局部产生酸胀感为宜。每次按摩5分钟,每天早晚各一次。

三、提肛运动

坐在床上做收缩肛门的动作,酷似强忍大便的样子,每晚睡前进行,每次可收缩48~64次。收缩时吸气,放松时呼气,动作宜柔和、缓慢而富有节奏,用力均匀。持之以恒,长期坚持下去必有效果。

四、洗温水澡

用温水冲洗两颊,边洗边用手轻轻按摩额部和头部。

五、闭目冥想

使用意念调动身体的积极性,使精神放松,待全身放松后逐加重意念,持续闭目养神10分钟左右,让大脑和全身得到彻底放松,可使紧绷的神经得到松弛。

六、自我按摩头皮

每天睡觉前和早上起床后,躺在床上闭目养神,然后两手相互摩擦至热,用指尖或手掌仔细在头皮上进行环形按摩,每次1~2分钟。

七、睡眠养生

早晨起来后,闭上眼睛,躺在床上用两手做顺时针和逆时针方向旋转按摩,每次20~30分钟,可达到怡神的目的。

八、吞津养颜

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感受到腰部酸软,身体疲劳。唾液是我们身体里的“清洁剂”,它可帮到我们把不洁物质(如不溶于水的颗粒)及时清除出体外,保护口腔、牙齿和口腔健康。

九、养筋强骨

中医认为,筋可壮,骨可坚。如果你的筋较弱,那么骨头就不容易生病,而且气血也较好,那么你的骨头就比较强壮。如果你的骨骼较差,那么非常容易患上骨质疏松症。